na obwody

[...] z A6W, pompki w podporze tyłem, brzuszki, unoszenie kolan ze zwisu, wykroki, wspięcia łydek(te wszystkie ćwiczenia x10 powtórzeń) i podciąganie na drążku (x6 powtórzeń). Dwa obwody takich ćwiczeń. Następnie w poniedziałek: -Wyciskanie sztangielek, -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -Wyciskanie [...]

[...] powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco zmieniać, ale za to obwody się poprawią. ****STAN ZDROWIA***************************************** Mam problemy hormonalne, związane to jest z tym, że mam stwierdzone PCOS i WPN forma [...]

Dokładnie jak Monkey, więcej ja jem, a jestem rekonwalescentem...więc coś źle planujesz tą redukcję, poza tym sugerowanie się, że spada 0,5, czy 1kg na tydzień jest bezsensu, waga się mega waha, tutaj obwody odgrywają największą rolę, to na nich się skup.

[...] Chyba zerowy, styczność z treningami siłowymi/obwodowymi miałem do czynienia w liceum gdzie trafiłem na fajnego WF-istę. Nie było tego dużo ale popularne "stacyjki" czy też obwody są mi znane. Domer - warzywa spożywam chociaż zapewne w nie wystarczającej ilości. Do obiadu zawsze wpada jakaś mizeria, samo robiona surówka np. z marchwii i jabłka. [...]

Zależy ile to dla Ciebie od czasu do czasu. Obserwuj obwody i to jak obecnie stosowana dieta, treningi wpływają na organizm. Ważny jest ogół diety a niekoniecznie szczegół w postaci piwa.

[...] mam masywnych ud,moja sylwetka ogólnie nie jest jakaś bardzo mocna ,mam 171cm wzrostu a waga 57kg (nie ważyłam się od jakiegoś czasu) nie interesuje mnie zreszta waga tylko obwody Mój problem to raczej talia ,tam gdzie najgorzej ze spadkiem tłuszczyku . Dzięki za link , jest to dla mnie bardzo pocieszające Zmieniony przez - Ammy w dniu [...]

Wypełniłem wszystko to co moim zdaniem niezbędne. Wszystkie partie mniej więcej równomiernie rozbudowane (nic nie odstaje, a po to są wam chyba obwody). Na nadmiar tłuszczu również nie narzekam(mam szybką przemianę materii).

Nie utrzymalem ale u mnie to inaczej bylo...na m1t juz mi obwody nie szly a sila i gestosc bo dalem ten srodek na sam koniec cyklu saa...pozatym bralem 20mg dziennie max tego i jak jadlem cos na noc smazonego to chyba watroba dostawala po dupie...ogolnie jak jem smazone na noc jest good ,ale na m1t bylo nie milo...a wiec chyba obciaza ladnie [...]

[...] węgli prostych (pól banana)... Cały czas pracuje nad tym systemem, obserwuje reakcje organizmu. Przez 3 tygodnie poszlo mi 3 cm w pasie (bez zadnych spalaczy). Pozostałe obwody bez zmian, moze nawet tropche naplus. Kondycja zdecydowanie na plus, jeżdze dalej i szybciej. Suplementuje sie tylko bialkiem i tauryną. Wczoraj dokupilem TSE... [...]

napisałem ci przecież w tamtym temacie/albo w tym- już nie pamiętam/ że nie robisz priorytetow i że wszyystko robisz tak samo/obwody takie same/ w każdy dzień. drążek zmień w takim razie na wiosłowanie sztanga podchwytem. wyciskanie wąsko- na klatkę.wyciskaj normalnie w dość szerokim chwycie/, na triceps/wyciskanie francuskie od czoła lub pompki [...]

proponuje przez 3-4 tyg zrobic trening ogolnorzowojowy- wcelu powrostengo przyzwycajenia miesnie sciegien stawqoow do wysilku/obciazen plan wykonujemy 3x tydzien po 2-3 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-12 [...]

efekty bedą ale uwazaj zeby stagnacji nie złapac . . musisz cwiczenia zmieniac najlepiej sobie hantle dokup do tego a co do treningu to jak zaczynasz i chcesz koniecznie z podzialem robic to propunje pn. klatka +tric sroda plecy +bic piatek barki + nogi . . .;d a najlepiej to jakies obwody porobic na poczatku napisz lepiej wiecej o sobie. . .

[...] Ogólnie jestem bardzo zadowolony z niej.Zrzucałem to w ok 40 dni ogólnie bardzo się przyłożyłem do niej najbardziej jestem zadowolony z tego że spadło mi tak mało siły i obwody w udach poleciały tak jak to chciałem ;p Aktualnie podnoszę 100kg przy wadze 83kg dokładnie tak jak założyłem.Jestem na cyklu bsn no xplode +cm3.Fajnie działa od [...]

[...] w pon plecy, triceps i ewentualnie przedramię, ćwicząc klatkę dnia następnego pewnie i tak byłby problem z ciężarami... Ech. Zrobię tak jak mi poradziłeś: poniedziałek push, wtorek pull, czwartek FBW. Ale co z nogami? Jedno ćwiczenie na nie w poniedziałek, inne we wtorek a w czwartek ich pełny trening? Chciałbym nieco zmniejszyć ich obwody.

[...] wysiłkiem umysłowym jest zrozumienie, że pomoc jaką udzielają ci koledzy będzie lepsza jeśli będą mieli świadomość w ,,jakim stanie" jesteś. Profil, w szczególności- obwody, fałdy, dieta. Te informacje myślę, że znacznie pomogłyby w twoim przypadku. Oczekujesz profesjonalnej rady w dziale zaaw. lecz podchodzisz do sprawy jak młokos. W [...]

[...] zuzywane sa rezerwy czegos tam z watroby... chyba glikogenu(jesli sie myle to mnie poprawcie) Co do planu to jest ok-mozesz zostawic po 4 serie w cwiczeniach. Tyle tylko, ze martwy ciag dalbym na koniec treningu plecow. Spadki beda(pewnie o tym wiesz)- nawet mimo dobrej diety- jak spalisz troche fatu to naturalne, ze spadna obwody. pozdro

[...] :) ale dzisiaj sam opierdzielilem 6 kostek czekolady przed obiadem i wypilem puszke coli po treningu... bede zagladal do Ciebie, w wolnej chwili zerknij na mojego bloga, mecze sie z ciezarami niewiele wiekszymi od Twoich:) Jak wyglada teraz waga / obwody / obciazenia w cwiczeniach silowych? Zmieniony przez - theguy w dniu 2016-01-29 00:43:53

[...] i pisz staranniej. Mogę się tylko domyślać, co oznacza "bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad odżywiania i kontynuuj do postu [...]

[...] nabial, wieczorne posiłki bardziej kaloryczne niz poranne z przewagą wegli, na wytłumaczeneie dodam, ze nie byl ten stan rzeczy uzalezniony odde mnie. si siłownia obwody i aeroby za jakąś godzine i pól godziny roweru w terenie. / Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 16:37:15 [...]

Niko to co ułożyłeś nijak ma się do mojego treningu obwodowego: Trening- siłowy obwodowy, 2- 3 razy w tygodniu, 12-15 powtórzeń, 2 obwody, obciążenie z zapasem 1-2 powt. 1. czworogłowe ud :przysiady 2. dwugłowe/pośladki :martwy ciąg na prostych nogach 3. klatka piersiowa : wyciskanie 4. najszersze grzbietu : wiosłowanie w opadzie tułowia 5. barki [...]